Consejos sobre alimentación y estilo de vida

Útiles para reducir el riesgo de cáncer:

1.      Reducir el consumo de grasa al 20% del total de calorías consumido, de forma que las grasas saturadas constituyan menos del 10% del total de calorías consumidas. Eliminar las grasas hidrogenadas.

2.      Aumentar la fibra a una cantidad de entre 25 y 35 gramos al día

3.      Comer mucha fruta y verdura frescas

4.      Tomar alimentos ricos en antioxidantes betacarotenos, y vitaminas C y E

5.      Cambiar la carne roja por la de ave o pescado

6.      Tomar alimentos ricos en calcio

7.      Reducir los niveles de estrés en nuestra vida

8.      Mantenerse en un peso adecuado según su tipo de cuerpo

9.      Hacer ejercicio al menos tres veces por semana

10.  No fumar y tampoco beber en excesivo.